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一、瑜伽26个基本体式图解及功效
猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。可以锻炼身体的平衡感和协调性。
斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础。减少侧腰部的脂肪，还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位。
树式，单腿平衡练习，对支撑腿有很好的强化力量的作用，眼睛关注某个定点维持稳定。腰椎，胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用。
扩展资料：
瑜伽锻炼注意事项：
注意饮食：因为刚做完运动，立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
二、瑜伽预售之后是不是市场做得差不多了?会不会影响后期卡价?
01原因一：选址错误
选择错误，瑜伽馆就失败了50%，这个算法对其他实体店也一样。
尤其是开在小区里某栋居民楼某层的工作室，图房租便宜，却没考虑到曝光率的问题，又不在市场推广方面多下功夫，肯定很难获取客户资源。
任何选择的背后都有其代价，选择开成本低的工作室，必然比成本高的底商曝光率低得多得多，想有更多的进店客户，就需要在宣传推广方面比人家投入更多成本。
您说“酒香不怕巷子深”，您想直达营销的最高境界——口碑营销，跨过那些“低端”的营销方式。
哪有那么简单？
等人家闻到你的酒香了，您也快该关门了。
除非，您在开馆之前做过“MVP”测试，一开业就有一帮粉丝来您这办卡上课。
2原因二：没有预售概念
接下来，说说瑜伽馆主在预售上的失败。
这个问题更加严重，很多瑜伽馆主根本没有预售的概念。
开馆之前，不知道做MVP测试，也不做预售（即使预售已经被证明有效）。
开馆之后，只能靠能量气场吸引客户，靠缘分佛系盈利。
这样赚得多吗？很多瑜伽馆主亲口说，不赔就行！
Too naive！
北京某瑜伽200多平的馆，3个月360万的预售业绩！
然后十店齐开，大多数店面只有一百多平，但预售都达到了7位数的业绩！
这些是靠老板练了十多年的瑜伽做到的？
开业会员就爆满，每天排十节课，这些人是被瑜伽的能量气场吸引过来的？
说实话，如果说自己的瑜伽技术不如人，哪个瑜伽老师也不服。
但像预售团队每天外出10个小时以上，连续三四个月，又有几个练了十年的瑜伽老师能干得了这事？
那么，既然技术上，咱们跟别人差的没那么远；但业绩上差得这么多，又是差在哪里？
您可以说，毕竟瑜伽老师才是一个馆的核心竞争力。
没错，我非常同意。但，您有好的产品，您得让人知道吧？
您得有方法让消费者知道，您的产品能满足她们怎样的需求，解决她们什么样的痛点吧？
不做营销，核心竞争力再强，没人知道也白搭。
如果您是这样的老师，我们为此感到可惜。
有的老师，会做销售、会做营销，结果会员爆满，影响力报增，成为业内大师；
而您，只能辛苦经营一家小馆，或者每日奔波代课，每月安慰自己说“热爱瑜伽就是最好的归宿”。
“好酒不怕巷子深”。但巷子里的好酒，能寻味而来的人总是少的；实际上“好酒更应该配好诗”，如果说瑜伽老师自己是好酒，那好的营销就是一首好诗，让您的酒名源远流长。
3不懂销售与运营
销售与运营这一块，也远比您以为的要复杂得多。
你价格是否能做到同一时间内的绝对统一，影响到你今后瑜伽馆是否可以长期健康的经营。
客户跟你砍价，你应该不应该退步？
私教课、小班课怎么去挖掘和推广，能不能开发出一套好的私教销售模式？
你需要一套完善的销售流程来搞定这些事。
合同条款是否具备法律效力，对双方利益都有保障？
营销这一方面应该怎么做，你有好的产品，你怎么让人知道？只靠口口相传是不是太慢了？
另外，当你赚到钱想要复制扩张的时候，你会发现你手底下没人，开不了分店。
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